brak diety gainer

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT basen Odżywianie : pilnuję, aby trzymać się diety Cel : przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, kreatyna (teraz) Czy możliwe jest [...]

[...] ed i ciągnij do 6ciu tygodni (czyli jeszcze 2 tygi po odstawieniu m drola, taki taper jakby). Odblok: MonsterMass+Anticatabolan(olimpa)(rezygnuje z salubtamolu...) + Clomid(brak nolvy....) + hmmm ALBO X-Pand albo NO-Shotgun albo CREATINE STRONG MATRIX 7(olimpa)(jeżeli ta opcja to także Cell Pump Biogenixa) albo CREATINE MAGNA POWER (też [...]

Dzień 69 (poniedziałek) – klatka – biceps Na początku przepraszam za brak wypisek – sesja , pisanie pracy mgr i robota W poniedziałek nadwyrężyłem(?) bark. Ławka w czasie, gdy wyciskałem hantle bujała się , przez co w pewnym momencie stracilem równowagę. Efekt – bolący bark, nie przespana noc z poniedziałku na wtorek i dylemat co teraz ??!! Dieta [...]

[...] wtedy spożywał będę tłuste mięsa np: golonka, karkówka, kiełbasa, kabanosy wieprzowe. Dlaczego tak ? Przy spożywaniu chudego mięsa i olei szybciej się wypłukuję, jednak brakuje mi energii , natomiast jedząc tłuste mięso mam więcej energii , jednak wolniej wchodzę w stan ketozy. Dlatego tłuste mięso będę spożywał sporadycznie. Po 7 dniach [...]

[...] max ) + worek treningowy Odżywianie : zero cukru , ostatnio nie trzymałem diety, już jest ok Cel : masa + siła / czyste mięcho , nie nabity wodą Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , Judo, bieganie, wspinaczka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : test enan + npp + [...]

Skoro twierdzisz, że musisz jeść baaardzo dużo, aby przytyć, to nie jedz na czuja, tylko zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania energetycznego, to będziesz w 100% pewny ile potrzebujesz do utrzymania masy ciała, a ile musisz spożywać kalorii, aby przybrać na wadze. Tutaj wklejam Ci pomocny kalkulator BMR. [...]

Witam, z góry zamieszczam ankietę (niedowaga) Aktualnie ide w masę, dwa miesiecę temu robiłem rzezbe Płeć : mężczyzna Wiek : Skonczone 16 (rocznikowo 17) Waga : 50kg Wzrost : 168 Obwód klatki : 79 Obwód ramienia : 30/31 Obwód talii : 63/64 Obwód uda : 43 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 do 16% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Witam, mam problem, ponieważ pomimo stosowanej diety nie nabieram w ogóle kilogramów, proszę o radę. Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód talii : 81 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 % tłuszczu w organizmie: 11,9% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] waga? Udało się przytyć z około 2kg(tak, wiem, że to w dużej większości nie mięśnie) ale również pojawiły się dolegliwości. Dodam jeszcze, że ostatnie dwa lata u mnie to brak aktywności fizycznej i siedząca praca, więc zaczynałem od izometrycznych mających na celu rozruszać mnie bo było BARDZO kiepsko. Po kilku treningach i kilkunastu dniach [...]

gainer=uzupelnienie diety brak diety=brak efektow=nie ma co uzupelniac

[...] i inne) unikaj stacków. Zbyt duża "pompa" może przeszkadzać w treningu. Cykle na kreatynie trwają 6-8 tygodni, potem 6-8 tygodni przerwy. 2. Białko/gainer - wg braków w diecie, okołotreningowo 3. BCAA - okołotreningowo, także w trakcie długich treningów (np. razem z węglowodanami) 4. Witaminy, minerały, omega-3 - profilaktycznie, [...]

[...] 24 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Dobrej jakości masa (bez zalewania się) Staż treningowy na siłowni : 4 lata (rzecz jasna przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : wszystkie sprzęty dostępne na siłowni + sprzęt do cardio Dieta : patrz zdjęcie poniżej. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam czy ktoś doradzi na temat mojej diety/a raczej jej brak. Nie mam stricte diety bo nie bawię się aż tak, ograniczam się do wbijania kcal w apke oraz jedzenia rzeczy które nie są niezdrowe. A więc mam 17 lat ~185cm oraz 65kg (muskulatura w tej wadze rozwinięta ale chce być większy) Zależy mi na przyroście 10kg. A teraz pytanie: Czy jedząc [...]

[...] stojąc: (1 dzień 15p x 3s / 2 dzień 10p x 4s / 3 dzień 5p x 5s) 6:Podnoszenie hantli stojąc do klaty: (nie wiem jak to się fachowo nazywa) - (1 dzień 15p x 3s / 2 dzień 10p x 4s / 3 dzień 5p x 5s) Z góry przepraszam za brak wiedzy na temat konkretnych nazw ćwiczeń ale proszę o wyrozumiałość i o pomoc zanim posypią się negatywne komentarze .

[...] warunki domowe: Sztanga: dlugi, krotki gryf, hantle, laweczka skos + - , wyciag gorny Dieta: troche stosowana, ale po czesci tylko w celu uzupelniania stosowalem gainery Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono, kreatyna xplode, gainery, bialko, carbo, bcaa Zmieniony przez - flava69 w dniu 2011-10-13 19:29:11

[...] waszą wiedzę :)! Wiek:23 Waga / wzrost:87,5/184 Staż treningowy:2,5 lat Cel cyklu:pompa Stosowane już wcześniej suplementy:kreatyna,bcaa,białko Stosowane wcześniej spalacze:brak Przewidziane finanse na cykl:300-400zł msc Uwagi i sugestie:brak diety,mało snu. /SFD/2017/9/24/865fadd12cb84176ad7778c1abc4505c.jpg [...]

[...] 20:00 Gainer 20:30 Owsianka lub Ryż na mleku 21:00 Twarog z ważywami/Puszka Tuńczyka 22:00 3 jajka na twardo 02:00 Gainer maxymalna dawka. Dobra jest? ja chce jak najwiecej masy zrobic..;) Co to jest?? Weź zrób 5/6 porządnych posiłków co 2/3 godziny ,a nie jesz co 10 minut.Poza tym brak tu zaporzebowania i BTW i tego ile Ci wyszło z tej diety.

Arniee Gainer jest uzupełnieniem diety w węglowodany (80%gainera ww, 20% białko przeważnie), możesz go zastąpić w diecie zwiększając ilość węglowodanów złożonych w ciągu dnia, a jeśli pijesz po treningu to węgli złożonych i prostych Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g ----> zamienilbym je na owsiane BRAK TłUSZCZU [...]

[...] Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, trening piłki nożnej X2 w tygodniu i wf x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ostrovit kreatyna i białko, megabol [...]

[...] gainer? Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3 ( generalnie to zdrowych tłuszczy ). Pod kątem kątem witamin i minerałów Twoja dieta jest dość uboga. Również rzuciło się w oczy brak owoców. Btw. Nie wpisuj ,,jajecznica bez tłuszczu'' tylko wpisuj same jaja. Krewetek nie będziesz jadł codziennie z pewnością. Chodzi o konstrukcje - a wymiana [...]